人物特辑 | 力航系教授洪伟：享受奔跑的乐趣

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Let's feel the fun of running. 

你喜欢跑步吗?

有多久没有跑步了?

想念吗?

暑假期间，相较于在家中“养尊处优”的生活，不少同学都开始更加关注体育运动和健身，更加积极运动，尤其是跑步。

南科新知有幸邀请到了力学与航空航天工程系教授、树礼书院学术副院长洪伟老师，作为一个热爱运动的跑步者，和我们分享他的运动感受。

和跑步结缘

Q：您最喜欢什么类型的运动形式呢？

A：喜欢的运动形式很多，像游泳呀，羽毛球呀。但是到南科大之后，最喜欢的还是跑步了。

Q：那您更喜欢在一天中的什么时段跑步呢？

A：我更喜欢在早上跑步。 我和同学们一样一般会睡得比较晚，早上跑步作为一个wake-up，可以让身体和大脑都整个清醒起来。让我有焕然一新的感觉。

洪伟老师和书院的同学在校园内晨跑

Q：您是如何和跑步结缘的呢？

A：首先是本科在清华期间的学校要求，为了班集体的荣誉，要每天早上跑3km。 我大学之前，体育都是我很不擅长的领域。所以自己也很不重视。但是有了这样一个要求，一段时间坚持下来，发现自己的身体素质有了很明显的提高。

第二次结缘是02年刚到普林斯顿大学的时候，我在相对轻松的大一生活中利用比较丰富的课余时间去更多的接触健身，跑步，羽毛球等运动。

第三次是我最幸运的一次，在我做助理教授期间，刚好我的办公室旁便是体育中心，我利用午休的时间去进行游泳与跑步，这样坚持了两年，我逐渐看到了自己的提高，我觉得这就是一种自我激励的模式吧，这也是我们大多数人喜欢锻炼的原因。

最近一次是在日本北海道大学做访问的时候，受限于设施条件，我开始了户外跑步，在北海道这样宜人的户外环境跑步让我心情很放松，更能让我设置目标和继续坚持，从这时开始，我开始有了户外跑步的习惯。后来我每到一个城市，就在清晨在城市里跑一圈，就当作我在这个城市游历了吧。

向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。

——歌德

在跑步中寻找意义

Q：所以跑步不仅可以带给您一些激励与成就感，还是给您一种探索新事物的途径。

A：是的，我一般都在一个新城市的前一晚，我会找到这个城市的地图，去寻找最适合我第二天早上跑步的路线。 在这个城市中跑步， 可以更快地了解这个城市。

Q：那在疫情期间，您一般都在操场跑步吗？

A：各种都有吧，一般是绕着学校大圈跑，换着各种花样跑，比如说在跑步中设计一些不交叉不重合但跑的距离最长的跑步路线，诸如此类的规则，会让跑步变得更有趣。

还有学校的定向越野，我也觉得很棒，推荐同学们踊跃参加。

洪伟老师和同学们在润扬体育场跑步

Q：所以您一般都是自己一个人跑吗？还是跟其他人一起？

A：其实这个是我为什么经常跑步的原因。在很多有趣的体育运动中，跑步吸引我的就是它不会因为人不够而打消我对锻炼的积极性。而且一个人的运动对我来说更能坚持一些，跑步对于场地和人的依赖性都很小，使得我不会受到限制。

跑步有好几个长处。首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。

——村上春树 《当我谈跑步时，我谈什么》

Q：有很多同学都很好奇当您在跑步的时候您会想什么呢？或者是享受什么都不想的自由。

A：当你特别累的时候，跑步能让你将注意力集中在跑步上，从而放空自己的大脑，是对大脑的一个很好的休息。我喜欢的状态是跑步的时候什么也不想，即使身体会疲惫，但是可以让我放松我的大脑，也是我休息的一种方式。

Q：刚刚您提到清华的体育建设，那么您会建议学校强制大家每天进行跑步吗？

A：我不建议，我认为跑步是一种习惯，运动从自己开始，学校提供我们一种运动的氛围就很好了，但固定一个时间段鼓励大家一起跑步是相对合理的。

我们怎样跑步

Q：老师您认为跑步的速度应该到什么程度呢？

A：跑步不能求快，跑步的速度是因人而异的，只要能坚持有跑步的习惯，慢慢就会发现跑步的速度也在慢慢提升。另外，跑步的步频比速度更重要，你可以跑慢但脚步不要变慢，每个人的步频跟心率挂钩，也是因人而异的。选择适合自己的速度和步频才是最重要的。

Q：您在跑步的时候有没有遇到有趣的事情或者有趣的人？

A：有很多锻炼的朋友告诉我他们最好朋友很多都是锻炼认识的。因为运动是最能够交上知心朋友的时候，我觉得在其他任何活动中都可能存在竞争与私心，而在运动时是不带任何私心的，在运动时的帮助与协作是最原始的，也是最存粹的，所以交到的朋友是最知心的，就像男生打球时遇到的球友，慢慢就变成了好兄弟。

洪伟老师在晨跑活动上发言

Q：现阶段很多同学都会有一定程度的迷茫， 觉得时间很不够用。 想要的东西很多，比如高GPA，比如创新项目，比如兴趣爱好，甚至亲密关系，all in， 但是精力有限， 会有一部分人因此不重视锻炼身体，跑步甚至成为他们生活中的边缘行为。您会怎么样劝说这些同学更积极的参加体育锻炼呢？

A：我觉得我们的同学在这个年龄段做事情不应该那么功利，不要一直要求做一个事情就有一个收获。不要认为一件事无利可图就不去做。一件事不是做了就可以马上看到成果的。我们都是来体验人生的，而不是追求一个结果，毕竟最终我们的结果都是一样的。(笑)

目的驱使也不能说不是一件好事，会让人更有动力。但是我们的目标驱动的这个目标不能符号化，比如 “我要考上某某研究生”抑或 “我要去麻省理工念书”，这些都是非常符号化的。要归于更实际的大愿景， 比如 “我想做科学研究” “我想成为一名医生，救死扶伤”。符号化的都属于一种途径，我们更应该追求更长远的东西。

有些时候排除一些客观因素，我觉得大家需要有一定的应对这些不确定性的计划。可以是比较轻松的目标，比如说一周两次呀，但是一定要坚持下去。 有时候，只有开始去跑，开始去定计划，我们才可以让自己看到自己也有这个能力去坚持。

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。

可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。

——马德《允许自己虚度时光》

结语

选择跑步，选择的不只是一种运动方式，更是一种生活态度。我们在站在跑道上，目光所及应该是眼前的跑到，是切实的一步一步，而不是它带来的好处，那些附加品。

跑步想必是有什么意义吧，也许并非大不了的事情。不过此时此刻，只管跑步即可。意义嘛，留待日后重新思考也为时不晚。希望大家都可以尝试并坚持自己的跑步计划，在其中体会到跑步的乐趣，拥有健康的体魄!

如果想念，如果好久不见。

记不得彼时彼刻，那就抓紧此时此刻。

下午我们操场见！

南科新知 学生新闻社

文字 / 刘晓群

编辑 / 徐锐祥

图片 / 树礼书院公众号、学校官网

审核 / 吴晓林